近年來，大家開始注重運動，加上路跑季又到了～許多好友們常常為了挑戰自我而過度使用，將有可能造成阿基里斯腱受傷...
 

有關『阿基里斯腱』

1. 人體最大的肌腱
2. 連接小腿肌肉及腳跟

為什麼阿基里斯腱會發炎

1. 過度使用
2. 小腿肌群柔軟度不佳
3. 錯誤的訓練
4. 高衝擊性的運動
5. 小腿肌群無力
6. 好發機率→男性>女性

運動→注重強化肌群及肌肉的伸展

1.尋找痛點，於痛點壓15秒

2. 進行小腿後肌群伸展
* 維持20秒/次，5回/日

3. 踮起腳尖，腳跟緩緩落下
* 6-10回，3組即可

ps.運動須依自身能力調整，過程中不應有疼痛加劇